Kelvin Leong在他的Facebook上发布了自拍照片。图中他穿着红色紧身短裤，上臂弯曲，展示着他的二头肌。双手紧握，身体微微前倾，炫耀着他的6块腹肌，..
1、杠铃卧推 3-5组*12RM (需要肌友保护)(需要肌友保护)2、哑铃推胸 3-5组*12-15RM (需要肌友保护)3、俯卧撑 4-5组次数 (可以独立完..
跑步的好处非常多，除了能提升身体的各项机能，还能舒~缓心情，建议大家可以经常跑步。跑步的时间是傍晚。1.提~高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%..
肚子上长肉了，想甩掉它可不是件容易的事，常常有人半途而废。但多余的腹部脂肪又是心脏病、糖尿病的潜在风险，我们不得不重视。近日，美国《时代周刊》刊文，介绍了腹部脂..
