1不学习基础知识在大多数的健身房里总有着各种各样的健身机械，涵盖所有可以锻炼的项目。初学者一般很依赖于这些机器，认为这些机械就能让他们获得好的锻炼。但事实上是开..
男人的腹肌——让人又爱又恨的东西;之所以爱是因为腹肌对MM有着核弹级别的杀伤力;之所以恨是因为要拥有漂亮腹肌谈何容易，其难度堪比跋山涉水。下面由我准备的腹肌炼成..
拳击作为一种传统的体力化运动，是佳的体能训练之一。拳击运动既能燃烧了脂肪，促使血液的循环及新陈和代谢，又能增加身体的柔软度及舒缓压力。早在两年前，拳击已成为一项..
1、目标肌肉做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后，要点是要..
脂肪如何从脂肪组织内释放出来？脂肪(三酸甘油脂)由脂肪细胞内游离出来的速度，即使在运动中也是相当慢的。在游离的过程中，运动或身体处在缺乏能~量的状态下，会刺激分..
对多数健美爱好者来说，苦恼的问题莫过于有计划的刻苦训练却不能使肌肉明显增长，以致失去了继续训练的信心。如何避免这种现象发生，促肌肉增长呢?正确认识和理解训练强度..
